خلال فترة الحيض

المناسب فى فتره الحيض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وجبة الساعة السابعة :

صباحاًكوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو

خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف –شريحتان من

الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.


وجبة الساعة العاشرة صباحاً

شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وجبة الساعة الواحدة ظهراً:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطس

-طبق خضار أو سلطة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.


وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -شاي أعشابوجبة الساعة السابعة مساء

:شوربة خضار- شريحتان من الخبز الأسمر- قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.


وجبة الساعة العاشرة مساء:

أربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم

–قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً إليه الحليب..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لكي منار على المعلومات المفيده

ما عندك وصفه لتنصح

بدي انصح شوي
ههههههههههههههههههههههههههه

جزيل الشكر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك العافية على المعلومات المفيدة

لاعدمنا افادتك يارب

دمت بود

معلومات مفيدة جدا

شكرا رورو علي المعلومات المفيدة

جزاك الله كل خير

لاعدمنا نشاطك المتميز يارب

تقبلي مروري