منتديات نسمة الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *العيـــــادة الطبيـــــــة*
 

 لتخفيف البطن

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
smoll fefe

smoll fefe



لتخفيف البطن Empty
مُساهمةموضوع: لتخفيف البطن   لتخفيف البطن Empty6/10/2008, 14:59

اليوم جبتلكم تامرين لتخفيف البطن

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تنزل البطن (( الكرش ))

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد

الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل تكونون فاضيين ..

//

//

//
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات



لتخفيف البطن Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى


لتخفيف البطن Leg_straighteners


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـويه صـعب تعمله 8 مرات


لتخفيف البطن Sit_ups



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


لتخفيف البطن Knee_bend_to_chest



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


لتخفيف البطن Bridges


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


لتخفيف البطن Head_and_shoulder_lifts

منقوله

وان شاء الله تكون سهله

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اغصان الياسمين

لتخفيف البطن Default5
اغصان الياسمين



لتخفيف البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف البطن   لتخفيف البطن Empty7/10/2008, 14:12
سهلة جدا وممكن الواحد يعملها بعد تحميه خفيفة

سلمت من شر الكرش

هههههههههههه

تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألامــــير

لتخفيف البطن Default4
ألامــــير



لتخفيف البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف البطن   لتخفيف البطن Empty17/10/2008, 18:46
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ال كررش وبطن ال

انا عاوووووووووووووووووووووز اتخن شوية

انا لو عملت تمرين واحد اتبخر خالص

هههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل

لتخفيف البطن Default6
نسمة الامل



لتخفيف البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف البطن   لتخفيف البطن Empty15/1/2010, 20:39
مشكووووورة على الموضوع الرائع

لاعدمنا جديدك يارب

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe

smoll fefe



لتخفيف البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف البطن   لتخفيف البطن Empty20/1/2010, 15:44
هههههههههههههههههه

نورتم الموضوع يا مديرنا وسوسو وبحوره

لا عدمت طلتكم الجميلة يارب

دمتم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم

لتخفيف البطن Default6
ريم



لتخفيف البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف البطن   لتخفيف البطن Empty23/1/2010, 18:13
معلومات مفيدة

سلمت يمناكي اختي

بارك الله فيكي

دمتي بحفظ الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتخفيف البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» منظار البطن
» انتفاخ البطن Abdominal bloating
» الكرز يخفف سمنة البطن
» غازات البطن أسبابها وطرق الوقاية منها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *العيـــــادة الطبيـــــــة*-
انتقل الى: