نصائح للمصابين بهشاشة العظام

لكل مصاب بهشاشة العظام

حاول أكل المواد الغنية بالكالسيوم وبالأخص الحليب ومنتجاته إلا إذا كان لديك حساسية لهذه المواد.

- أبتعد عن التدخين حيث أن له تأثيراً على كمية الكالسيوم في الجسم.

- أبتعد عن المشروبات الكحولية حيث أنها تؤثر على المعدة والأمعاء

وتحد من أمتصاص الكالسيوم ، كما تؤثر المشروبات

الكحولية على عمل الكبد حيث يحد من انتاج فيتامين D والذي يعتبر أساسياً لصحة العظام.

- قلص البروتينات الحيوانية مثل اللحوم حيث أن البروتين

الخاص باللحوم يخرج كمية لا بأس بها من الكالسيوم في البول وهذا

يؤثر على العظام واستعض عن اللحم بالبروتين النباتي مثل فول الصويا والبقولات الأخرى.

- حاول أن تعمل شربة من العظام وأضف عليها عند طبخها كمية قليلة من الخل ليخرج الكالسيوم من العظام فتصبح ذائبة في الشربة.

- تحاش تناول الأملاح حيث أن الملح يخرج كمية من الكالسيوم في البول مثله مثل البروتين الحيواني.

- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافئين حيث أن الكافئين يتدخل في امتصاص الكالسيوم.

- حاول الإكثار من الكرز والروزبري والتوت حيث أنها تزيد عن أمتصاص الكالسيوم.

- أشرب منقوع الشمر وكذلك عرق السوس.

- أضف إلى شربتك اليومية صلصلة السمك الآسيوية حيث أنها تحتوي على قدر كبير من الكالسيوم.

- حاول أن لا تكون نحيلاً ولا سميناً حيث أن الشخص النحيل يكون

عرضه لكسر أحد أعضائه لو وقع على الأرض والمتين تمنع دهونه الزائدة امتصاص الكالسيوم وخير الأمور الوسط.

- عليك بالمشي فإنه أحسن شيء لبناء عظم سليم وقد

ثبت أن التمارين الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع تبني عضلات تحمي العظام

تمنياتى لهم بدوام الصحة

يسلموا

على موسوعاتك الطبية الجميلة والمفيدة

وقاكم الله شر كل بلاء

وامتعكم بالصحة والعافية

بس كدا اصحاب محلات العكاكيز هايزعلوا

تحياتى

.....

ههههههههههههه

مفيش حد بيزعل من شفاء بنى ادم امير

الف شكر على المرور الرائع

تحياتى الغاليه

يعطيك العافية على النصيحة الغالية من اخت اغلى

لاعدمنا جديدك المميز في هذا القسم

تقبلي مروري مع خالص ودي

مشكورة على هذه المعلومة

بوركت جهودك

» عشرون نصيحة هامة للمصابين بارتفاع الكولي
» العظام والمفاصل
» ذوبان العظام ؟
» ترقق العظام
» لين العظام عند الاطفال